平稳过渡 不要全程冲刺

　　高三学习的紧张不言而喻，但张晨觉得，从高二到高三，学生应保持平稳过渡。张晨称，平稳过渡就是在学习生活方式上保持自己以前比较良好的习惯，而不要做全面而剧烈的改变。同时，逐步地加大强度和任务量，并且对自己的学习方式进行一些局部的调整，最终在某一个水平稳定下来。例如，高二时学生本来是晚上十一点睡觉，可以先尝试延长半个小时的学习时间，到“零诊”后觉得自己在十一点半以后仍然可以保持比较清醒正常的学习状态，再延长到十二点。如果在十二点时觉得自己的注意力有所下降，就不要再向后延了。在参考书方面，一般来说各科老师有统一要求用的参考书，高三的时候张晨建议学生可以加一套习题，坚持做已有的参考书习题一段时间后，如果还有空余时间则在自己较差的科目上再加一本参考书，如果时间已排满，就不要再加量了：“不要一次性给各科都买很多参考书”。

　　定好计划 分清3个层次

　　张晨表示，为了使高三的学习方案能够真正操作实施，保持高度的计划性是大家始终应该遵循的原则。在快节奏的高三生活中，最忌讳的就是想到什么做什么，想到A事情忘了B事情，或者是C事情做了一半就忘记去完成了。张晨认为，可分3个层次定好计划。第一是日计划，先确定今天应该完成的任务，再根据重要程度和紧要程度确定优先顺序。为确保注意力集中和高效率，日计划应遵循多任务、多科目，短时间的原则。如在几个小时的晚自习时间只做一两件事情就不可取。第二是周计划，即一周之内要完成哪些任务，做到心中有数。第三是大的学习计划，内容是各个学科的整体规划，例如“一诊”和“二诊”之间，历史学科应复习哪些板块，各个板块要复习多少次，这些应从“一诊”一结束就开始安排，而不要等离“二诊”只剩半个月了才考虑复习问题。

　　劳逸结合 合理安排娱乐

　　高三时间紧张，娱乐自然要牺牲一些。不过爱玩是人们的天性，尤其是

　　集思广益 不要一人战斗

　　“高三生活不是一个人的战斗”，张晨在提及自己的成功时不忘细数老师、同学、家长的功劳。张晨称，高三学生要多与老师交流，老师的指点和引导可以帮助我们对知识进行理解和升华，发现思维中的误区。在高三的大量练习中，有时我们即使知道了答案，也不明白为什么会是这样的答案。如果不能知其所以然，也就不能转化为自己的知识和能力储备。因此，老师评讲的重要性有时甚至超过了做题本身。朋友的帮助也不可少，张晨和3位室友建立了深厚的友谊，在对影响自己最大的人一栏中，张晨就写下了室友伍丹的名字。高三与父母交流想法也相当重要。张晨表示，尽管父母没有和孩子一起站在高三的最前线，但是他们却给孩子最多的关爱与支持。不管学校的事情有多烦心，张晨认为回到家孩子还是应和父母说说自己的经历和想法，和父母一起散步、打球，同父母一起营造一个温馨的家庭氛围。(记者：厉莉）